免疫力を上げる為には、何を摂取したらいいの？

オメガ3系脂肪酸

イワシやサバなどの青魚や、くるみ、アマニ油、エゴマ油

【生活習慣予防や血流改善などに効果】

ビタミンD

魚類やきのこ類

【免疫作用調整、生殖ホルモンの分泌に関与】

抗酸化ビタミン

・ビタミンA:豚、鶏レバー、ウナギ、鶏卵

・ビタミンB:鶏レバー、ほうれん草

・ビタミンE:アーモンド類のナッツ

・ビタミンC:パプリカ、ブロッコリー

タンパク質

【身体の土台となる栄養素、皮膚や筋肉、血管、ホルモン等、

タンパク質から作られています。】

肉類や豆類

鉄

【赤血球を作り出す材料】

レバーや豆類

これらを参考にして、日々の生活に役立ててみて下さい♪