睡眠は健康の基本！免疫力アップにもつながります！自律神経を整えて質の良い眠りを🧡アンフィルミエール大宮店

こんにちは🌞
湿度が高くムシムシとした気候が続いていますね！

突然ですが、睡眠の質は良い方ですか？
毎朝ぐっすり寝られたなーと感じますか？
朝起きた時に身体と心の疲れは取れていますか？
寝つきやすさはどうですか？夜中に目が覚めますか？

睡眠は健康の基本！
アンフィルミエールでのカウンセリングでもよくお聞きする項目です🌙

ノンレム睡眠、レム睡眠って言葉はご存知ですか？
長い睡眠時間。その中でノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返されます。
脳と身体が休まる『ノンレム睡眠』
脳は活動していて、記憶の整理をしている『レム睡眠』

↑このように書くと、ノンレム睡眠が長い方が良い！と思いがちですが、２つのバランスが整っていることがとても大事です🌿
深い睡眠（ノンレム睡眠）のときに起こされるととても眠くてスッキリ起きられません。
バランスが整っている人は睡眠の前半にノンレム睡眠が多め、睡眠の後半にレム睡眠が多めのリズムへ少しずつ変わっていき、レム睡眠のときに起床できる。かつ、熟睡感もしっかり得られる！

もちろんその日のコンディションや抱えているタスクの多さ、不規則な勤務、子育て中…睡眠へ影響を与える要因はたくさんあります。
そんな中で毎日良い睡眠をとるのは難しいですが😞
少しでも睡眠の質が改善できたらうれしいですよね✨

では、整えるにはどうしたら良いか。

なるべく生活リズムを崩さないこと
ストレスを溜めすぎないこと
寝る前に身体を冷やさないこと
日中に日光を浴び、程よく活動すること
自律神経を整えること
眠る環境（寝室や寝具）を整えること

他にもたくさんあります！！

睡眠の質が上がると、疲れが取れるだけではなく
食欲を司るホルモンが安定し、ドカ食いを防いだり。
生活習慣病の予防、女性ホルモンの安定、
免疫細胞の活性化など。

身体に良いことがたくさんあります♪

アンフィルミエールではカウンセリング、自律神経の調整を図るメニュー、セルフケア（看護師、助産師、栄養士目線でのアドバイス）が受けられます☺️！

お客様からも『ここに来た日はよく眠れる』とおっしゃってくれる方が多いです✨

ぜひ、この機会に毎日の睡眠を見直してみてください🌕

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