免疫力を上げる為には、何を摂取したらいいの？
オメガ3系脂肪酸
イワシやサバなどの青魚や、くるみ、アマニ油、エゴマ油
【生活習慣予防や血流改善などに効果】
ビタミンD
魚類やきのこ類
【免疫作用調整、生殖ホルモンの分泌に関与】
抗酸化ビタミン
・ビタミンA:豚、鶏レバー、ウナギ、鶏卵
・ビタミンB:鶏レバー、ほうれん草
・ビタミンE:アーモンド類のナッツ
・ビタミンC:パプリカ、ブロッコリー
タンパク質
【身体の土台となる栄養素、皮膚や筋肉、血管、ホルモン等、
タンパク質から作られています。】
肉類や豆類
鉄
【赤血球を作り出す材料】
レバーや豆類
これらを参考にして、日々の生活に役立ててみて下さい♪
